孩子长不高、上课走神？可能是缺了“碘”。
亲爱的家长和小朋友们，你们知道吗？对于正处于生长发育“快车道”的孩子们来说，碘，不仅是“生长素”，更是“智力元素”！今天，我们就来聊聊儿童补碘的那些事儿。
一、 为什么孩子最怕“缺碘”？
碘是合成甲状腺激素的“原材料”。对孩子而言，它主要负责两件大事：
大脑的“助推器”：
缺碘会影响神经系统发育，导致孩子反应迟钝、听力受损，甚至影响学习成绩。
个头的“敲门砖”：
缺碘可能导致生长发育迟缓、身材矮小。别让孩子在起跑线上，因为“碘”而掉队。
孩子缺了“碘”，会怎么样？
碘是人体合成甲状腺激素的必需原料。甲状腺激素就像身体的“发动机”，尤其对儿童大脑发育起着决定性的作用。孕期缺碘会使胎儿脑发育损伤风险提升；儿童长期碘摄入不足，认知能力发育迟缓。缺碘还会导致“大脖子病”、体格生长障碍等健康问题，严重影响生命质量。
孩子每天需要多少碘？
不同年龄段的孩子对碘的需求不同。我们为家长们梳理了儿童补碘参考标准：
儿童膳食碘参考摄入量
年龄/阶段推荐摄入量（RNI）/适宜摄入量（AI）0岁~85（AI）0.5岁~115（AI）1~11岁90（RNI）12~14岁110（RNI）15~18岁120（RNI）
日常科学补碘，家长记心间
第一：认准“加碘盐”
食盐加碘是全世界公认的最安全、最方便、最经济的补碘途径。购买时，一定要认准包装上的“碘盐”标识。
烹饪小贴士：碘怕热、易挥发，炒菜时出锅前再放盐，用带盖盐罐避光防潮保存。
第二：富碘食物每周吃
在日常饮食中，让孩子每周摄入1～2次富含碘的天然食物：海带、紫菜是补碘冠军，一碗紫菜蛋花汤就富含碘；鱼虾贝类、鸡蛋牛奶也是好东西。
家校携手，科学补碘共努力。
科学补碘，重在精准，贵在坚持。这“碘”小事，关乎孩子的一辈子。给孩子科学补碘，从日常生活做起！选择碘盐、注意均衡饮食、关注孩子发育，用科学补碘为孩子铺就一条更聪明、更健康的成长之路！
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内蒙古疾控
来源：地方病预防控制所
编辑：内蒙古疾控小编
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